ダイエット

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エビデンス

目標カロリー内で食事を摂ろう

前回の記事で消費カロリーと摂取カロリーのバラスの重要性を挙げました。食事制限をするのでなく、考えて食事を食べる自分マネジメントと言うわけですね。しかし、人生はイベントづくしです。家族と食事、彼女と食事、突然の飲み会などの場面であれこれ言っ...
エビデンス

基礎代謝とカロリー

大きなウィンナーのパン……安くてデブ心を誘うパン仮に毎日買い食いして、晩御飯を食べ続けたら20日で1kg太る! 盛大に脅し見たいな事を言いましたがこのパンは美味しです。何の罪もありません。しかし!カロリーが367kcalあるのです。小腹を...
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