エビデンス根拠のある食欲抑制手段「男性ver」
タンパク質をとる。 タンパク質をとる事で、全体的な脂質を摂取する量を減らします。タンパク質は筋肉を作る素なので、糖質と脂質と比べたら栄養を取るならここですね。 タンパク質を摂ると食欲を抑える効果も期待されています。...
ダイエット
エビデンス
記録まとめダイエット記録まとめ9月編
ダイエットを経営と考えた場合。開始時に91㎏あった筆者が72㎏まで痩せるには… 7200kcal（１㎏あたりのKcal）×19㎏=13万6800Kcal減らす必要がある。 つまりこの借金を返済する事がダイエットに繋がると言えるであろう。そ...
実践日記ジム日記(2019年9月18日)
記録を開始してから1ヶ月を過ぎました。新しい論文と次の発表へのまとめが始まりやや多忙でございますが、本日もアクトスさんへ修行に行ってまいりましたのでご報告させて頂きます。 本日の計測 体重測定データ腹囲周径 ...
実践日記ジム日記(2019年9月13日)
さて、水曜日の好成績、金曜日は後退気味の法則は続いておりますが、今回はどうでしょうか？本日もアクトスさんへ修行に行ってまいりましたのでご報告させて頂きます。 本日の計測 体重測定データ腹囲周径 体重は86.3㎏...
実践日記ジム日記（２０１９年９月１１日）
金曜日は太るの法則でもあるのか調子がよろしくありませんね。しかし水曜日のデータには期待して、本日もアクトスさんへ修行に行ってまいりましたのでご報告させて頂きます。 本日の計測 体重測定データ腹囲周径 体重は86....