体編1日一食生活3週間経過

スポンサーリンク

どうも、やっしー社長です。本記事は最高のパパになる為の心技体プロジェクトの体に関する記事です。

最高のパパはスタイルが良い事は元より、健康的で無くてならない。健康になるために必要なダイエットに関する記事です。

現状報告

1日一食生活を開始して3週間が経過しました。前回からの体重の変化を追って行きたいと思います。

日付経過日数体重(㎏)体脂肪率(%)基礎代謝(Kcal)BMI腹囲(㎝)内臓脂肪削減KⅭal/日減少体重
6月15日1388.927.91833.030.1100.0886.21.6
6月17日1588.427.91820.029.91008.02.1
6月18日1688.527.91820.029.999.1900.02.0
6月21日1988.027.029.799.0947.42.5
6月22日2088.027.61820.029.714.0900.02.5
6月23日2187.527.51810.029.699.514.01028.63.0
6月24日2287.327.41809.029.51047.33.2

 10日で1.7㎏ほど減少しました。開始時から3.2㎏の減少で一日平均1047Kcal削減している計算となります。
 先週に引き続き、一日900Kclを減らして日曜日に普通に食べようとしているので、良い成績であると言えます。一か月程度で体重の減少の停滞期がくると良く言われていますので今後の変化に注目して行きたいと思います。

 6月23日より社内でラジオ体操第二を行うことを導入しました。一人では続かないので社員を巻き込むスタイルです。

スポーツジムで運動してた頃のデータと比較

ジムに通っていたころは、21日目で-3.3㎏でした。つまり…並びました。
お金がかからず、過度な運動が入らない分食欲も刺激されません。休憩にマイクラ動画を作ったり本記事を作成したりと有意義に過ごせて食事制限できているというのは大変な強みでしょう。

自覚症状

 体温は安定していますが、寝起きの空腹時のいっぱいのお水が苦痛になってます。胃があれてますかね?少し心配です。
 排泄状況は元が軟便だったので、回数が一日2回から二日に1回程度になりました。
 食欲はありますが、夜中にお腹が減って眠れないなどは感じなくなりました。
 睡眠欲は変わらず
 性欲減退などもきかれますが、もともと高くないので良く分かりません。36歳にもなって子供もいますので特に気にしていません。
 運動に対しては瞬発的な運動では変化見られず。持久的運動はする機会がないので分かりません。

 作業の集中力、むしろ向上しています。食事の後のよくわからない休憩も必要なくなって無駄が減ったように感じます。

 晩御飯の量は増えましたが最新アプローチ、食前後の温かい緑茶と食事に必ずスープ類を入れることでカバーできていると思います。

来週はどんな結果があるのか楽しみですね。7月の中旬に二日間かけて作業療法士会のお仕事があって、久々に会う先生がたもいるのでそこまでに見えた変化があるとうれしいのですが…ウエスト全然減ってません(´;ω;`)

コメント

タイトルとURLをコピーしました