ダイエット記録まとめ9月編

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記録まとめ

ダイエットを経営と考えた場合。開始時に91㎏あった筆者が72㎏まで痩せるには…
7200kcal(1㎏あたりのKcal)×19㎏=
13万6800Kcal減らす必要がある。
つまりこの借金を返済する事がダイエットに繋がると言えるであろう。
それを毎月のデータとしてまとめて行きたいと思いますって話の二か月目のまとめです。

開始から42日間の結果発表

計測開始から42日で、体重が4.8㎏落ちているのは満足の結果です。体脂肪率も25%台に乗ってきました。ただし、BMIは28%と絶望的な数値です。また今回の着眼点としては予定よりも遥かに早く体重の落ち方に陰りが見えた事です。しかし全体を通してジムの体重計では軽肥満の域に入れました。どうにか普通の領域に入れる様に努力を継続したいと思います。

9月の借金(借Kcal)返済

基礎返済

基礎代謝1530kcal、仕事及び家事による運動消費700kcalの合計2230kcal

定期借入

1ヶ月記録を取り直した結果……平均では朝食400kcal、お弁当540kcal(1番カロリー高い日を参照)、夜850kcal、プロテイン125kcalでトータル1915kcalでした。余分を考慮して2000kcalだと推測

収支

2230kcalの収入に対して、2000kcalの支出でしたので一日のおよそ230kcalプラス収支です。1日から30日の30日間の実施で6900kcalの収入があったと考えられます。先月が2週間たらずで同等なので、得た収支の半分となってしまいました。
結果体重は1.6㎏程落ちているのですが、これは先月と同じくジム日記でも公開している通り基礎代謝が大きい事が関係している事が予想されます。

推定借金返済額

体重が1.6㎏減少と言う事で、7800Kcal×1.6㎏=1万2480Kcal返済したことになります。
前回の返済で残り11万8860kcalでしたので……

11万8860Kcal-1万2480kcal=10万6380kcalとなりました。このペースを維持して行けば、およそ8ヶ月と半分で目標が達成出来そうです。つまり……来年の5月中旬か…ここまで太るのにかかった期間を思えば安いものですが…予定と比べる非常に遅い結果となります。計算上の予定だと68㎏になっている計算した。

達成状況のグラフ化

目標の値に対して、何パーセントほど達成できたかをグラフにしています。水曜日と金曜日で運動時に計測を行っておりますが、金曜日に太るの法則があります。ちょこちょこ上がってきましたが、後半横ばいになっていますね。これが一ヵ月の停滞期と言うやつでしょうか?ここでチートデーを入れると良いと言うのか…

統合と解釈

予測はしていましたが、現実に見ると心が折れかける所でした。しかし、一緒にジムに通う仲間がいるから続けられています。順調な事ばかりではないと思いますので、心強い仲間を付ける事が重要であるなぁと感じています。

今後の目標値

8月16日の開始から9月の終わりまでのデータで算出しなおしました。予定の目標達成日が先月よりも1ヵ月ほど遅くなっています。これは当然の結果だとおもっております。今後も遅くなっていくでしょうからめげずに頑張って行きたいと思います。

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