BMIってなあに?

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エビデンス

体型を評価する際に使われる指標の1つが体格指標(BMI)ですね……名前は聞いた事あるのではないでしょうか?今回はそれと肥満のお話です。

BMIを求める式は……

BMI=体重kg÷(身長m×身長m)

筆者の身長は172cmなので、メートルに直すと……

1.72mとなります。

理想的なBMIは?

あくまで、肥満脱却を目指しておりますので、肥満ではない数値を参考に考えて行きましょう。

日本肥満学会による肥満の定義は別記事で紹介するとして……

1つの目安がBMIが25より低い事が上げられています。健康的な数値としては初心表明の記事でも書いた通り、20~22の間だそうです。

危機感ですね( ̄▽ ̄;)病気になっちゃう……

脱肥満体重を知りたい人は

脱肥満体重=24×身長m×身長m

で計算する事で、目指すべき体重が算出出来ます。

健康的な体重を知りたい人は

健康的な体重=21×身長m×身長m

で算出出来ます。

まとめ

健康と言う概念から数値を出してますが、魅力的なボディはもう少し低い気がしますので、モテボディを目指すならもっと低い数値かも知れませんね。

健康を1つの目標に皆さんもトレーニングと生活習慣の見直しを頑張って行きましょう。

余分な医学的な話

BMI(ボディマスインデックス)とは、人の肥満度を表す体格指数です。

実際は肥満度だけではなく、痩せの傾向を把握する事で各種疾患の予防や治療に役立てるものです。

簡単に算出が出来て、一般的な体脂肪計よりも総脂肪量と相関するため、生活習慣病や肥満関連疾患の治療効果の判定経過観察に用いる事が出来ます。

肥満の判定にはWHO(世界保健機関)のものがありますが、世界基準はアメリカを中心とした体格を基準としている為、日本人の場合は日本肥満学会が出しているものを用いる事が良いと思います。

WHO基準と日本肥満学会判定では、標準は変わらないものの、肥満と認定されるまでに差があります。WHO基準では25以上は前肥満と言うカテゴリーがありますが、日本肥満学会では肥満と認定されます。

(´ω`).。o(と言いつつ、差が出るのはあくまで肥満なので健康的な体を目指す分には一緒です)

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