ジム日記（２０１９年８月１６日）

さぁ本日もアクトスさんへお邪魔したいと思います。

本日の計測

体重測定データ	腹囲周径

体重は90.3㎏です。目標値まであと18.3㎏（目標値72㎏）

体脂肪率は27.1％です。目標値まであと12.1%です。（目標値15％）

腹囲は99㎝です。目標値まであと24.4㎝です。（目標値75.6㎝）

基礎代謝量は1891kcalこれはどうやって算出しているのか分かりませんがそもそもコイツが高くなれば良い訳ですよね。

本日のメニュー

１）計測
２）ストレッチ１０分
３）ジョギング１０分
４）HIIT　エアロバイク全力20秒、ゆっくり10秒×８セット
５）ストレッチ１０分
６）ロータリートーソ（体幹捻るやつ）41㎏　左右10回　２セット
７）58㎏　10回×10セット

今日の感想

目標を設定してから初のジムでした。HIITをやろうにも機械では難しく(速すぎって怒られます)…結果筋トレで実施する事に良いやり方知っている方教えて下さい。にしても数値にすると非常に酷い身体ですね（−＿−；）…この数値を見ると安心してご飯を減らせます((´∀｀*))ヶﾗヶﾗ今回が初期値になるので、今後少しづつ変化点を記せて行ければと思います。